胆汁酸ダイエット 詳細 効果は？ 世界一受けたい授業にて

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胆汁酸ダイエットというものが
「世界一受けたい授業」で紹介されるようです。

胆汁酸ダイエットって、あまり聞かないですよね。
詳細や効果はどうなんだろうと気になったので
調べてみました＾＾

胆汁酸ダイエットとは、簡単にいえば
胆汁酸を活発に分泌させて、脂肪を消費させよう！
というものらしいですね。

プラス、食物繊維の働きで便も促進されるので、
効果が高そうです。

では、胆汁酸とは何なのでしょうか。

胆汁酸とは、人の体内で分泌される成分の一つで、
脂肪を消費したり、余分な成分を消化する
働きがあるとされています。

そして、この胆汁酸を多く分泌させるための条件は、
食物繊維を多くとる事なのです。
食物繊維は排便の促進に効果的ですよね。

食事の一番最初に食物繊維をとる事が効果的なんです。
これはダイエットの基本的な部分とも共通していますね。

食物繊維が豊富な食品としては、
こんにゃくやきくらげ、納豆やグリンピース等が
有名です。

他に、紅茶やお茶、切干し大根や大豆、
しいたけやわかめ何かも多く含まれていますね。

また、こういったサプリなんかもあるようです。



このような食品を食事の一番最初にとる事が
ダイエットには効果的です。

胆汁酸ダイエットとは、特に目新しいものはなく、
ダイエットの基本にのっとったものだといえますね。

ちなみに、私がダイエットで成功したのは
運動量・食事量に気をつける事を意識した、という事です。


3ヵ月で12kg減量に成功した私の経験から言うと、

・1日30分以上の有酸素運動（特に水泳が効果的です）
・摂取カロリー＜消費カロリーの計算。

この二つさえ気を付けていれば、あとは継続するだけで
簡単に痩せる事はできます。

これは私が実証済みです＾＾

ちなみに、女性であれば1日消費カロリーは
1000～1200kcalといわれています。

これは、何もしなくても勝手に消費するカロリーで、
いわゆる基礎代謝というやつですね。

この基礎代謝プラス運動での消費カロリーと、
食事での摂取カロリーを計算し、
摂取カロリー＜消費カロリーとなればいいわけです。

是非参考にしていただき、みなさんのダイエット成功を
お祈りしています＾＾

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